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Guide pour un bol Smoothie parfait

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temps total
10 mn
difficulté
facile
temps de préparation
10 mn

Préparation

  1. Fruits :
    1. Choisissez 200-250 g des fruits de votre choix. Combinez des fruits juteux comme les oranges ou les pamplemousses et des fruits plus épais comme les bananes pour obtenir une texture semi-liquide. N’oubliez pas que les bols de smoothie se mangent à la cuillère.
    2. Pelez les fruits et placez-les dans le SuperSonic Chopper Medium puis mixez-les jusqu’à obtenir une texture lisse.
  2. Produit laitier :
    1. Choisissez un produit laitier de votre choix (100-150 g) et ajoutez-les aux fruits, couvrez et mixez à nouveau.
    2. Selon l’acidité des fruits et votre goût, vous pouvez ajouter 5-10 ml (1-2 c. à c.) de miel, de sucre glace ou de sucre de coco.
  3. Garniture :
    1. Choisissez vos garnitures : combinez les fruits frais et quelque chose de croquant ou de croustillant comme des graines, du muesli grillé maison ou des céréales.

Notes complémentaires

ASTUCE : les fruits frais de saison sont les meilleurs et contiennent le plus de vitamines, mais les fruits en conserve ou surgelés (décongelés) sont une bonne alternative. Il vaut mieux avoir des fruits en conserve ou congelés que pas de fruits du tout.

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Ingrédients

Pour 1 portions

  • Kiwi, banane, mangue, fraises, framboises, pêches, oranges, pamplemousses
  • Yaourt (laitier ou végétal), fromage blanc, cottage cheese
  • Fruit en dés, noix grossièrement hachées, pépites de chocolat, céréales, muesli grillé, noix de coco râpée, graines, pignons
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